- 1. เรื่องที่จะทำการฝึก
บุคคลท่ามือเปล่า “ท่าลุก”
- 2. ความมุ่งหมาย
เพื่อให้ปฏิบัติได้ถูกต้องตามแบบฝึกและเป็นระเบียบแบบแผนเดียวกันของ
- 3. ประโยชน์หรือโอกาสที่ใช้
เป็นหนึ่งในท่าบุคคลทำการรบ เพื่อเตรียมพร้อมในการปฏิบัติภารกิจต่อไป
- 4. คำบอก
เป็นคำบอก “รวด” ใช้คำบอก “ลุก”
- 5. การปฏิบัติ
แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน
ลำดับการปฏิบัติ
3 ขั้นตอนขั้นตอนที่ 1
เมื่อได้ยินคำบอก “ลุก, ตอนที่หนึ่ง” ให้ผู้ปฏิบัติตบฝ่ามือทั้งสองข้างในลักษณะคว่ำมือลงกับพื้นบริเวณข้างลำตัว (แนวหัวไหล่) ปลายนิ้วหันไปทิศทางตรงหน้า พร้อมกับรวบปลายเท้าและให้ส้นเท้าทั้งสองชิดกัน ปลายเท้าทั้งสองข้างตั้งตรงจิกกับพื้น จากนั้นใช้มือทั้งสองดันตัวขึ้นมาจนแขนทั้งสองข้างเหยียดตึง พร้อมกับชักเข่าซ้ายมาข้างหน้า ให้เข่าแตะพื้นและตั้งฉากกับลำตัว ขาขวาเหยียดตึง ปลายเท้าทั้งสองยังจิกที่พื้น เงยหน้าสายตามองตรงในแนวระดับ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อได้ยินคำบอก “ลุก, ตอนที่สอง” ให้ผู้ปฏิบัติคุกเข่าขวาลงกับพื้นพร้อมกับยกตัวโดยใช้ฝ่ามือ ทั้งสองออกแรงดันพื้นให้ลำตัวตั้งขึ้น แล้วลุกขึ้นยืนในลักษณะเท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าประมาณครึ่งก้าว น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าทั้งสอง นำมือทั้งสองมาอยู่ข้างลำตัวในลักษณะมือทิ้งดิ่ง นิ้วทั้งห้าเรียงชิดติดกัน
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อได้ยินคำบอก “ลุก, ตอนที่สาม” ให้ผู้ปฏิบัตินำส้นเท้าซ้ายมาชิดส้นเท้าขวากลับมาอยู่ในท่าตรงอย่างแข็งแรง หลังจากนั้นให้ปฏิบัติท่ายกอก (ไม่ต้องสะบัดหน้า)