คู่มือการฝึกว่าด้วยแบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า

ท่าวิ่งจากการเดิน

แบ่งออกเป็น 2 จังหวะดูลำดับภาพ

1. เรื่องที่จะทำการฝึก: บุคคลท่ามือเปล่า “ท่าวิ่งจากการเดิน”
2. ความมุ่งหมาย: เพื่อให้ปฏิบัติได้ถูกต้องตามแบบฝึกและเป็นระเบียบแบบแผนเดียวกันของ
3. ประโยชน์หรือโอกาสที่ใช้: ใช้เพิ่มความเร็วในระหว่างการเคลื่อนที่
4. คำบอก: เป็นคำบอก “ผสม” ใช้คำบอก “วิ่ง, หน้า - วิ่ง”
5. การปฏิบัติ: แบ่งออกเป็น 2 จังหวะ

ข้อสังเกตและหมายเหตุ

ท่าวิ่งจากการเดินสามารถปฏิบัติได้ทั้งสองเท้า
ถ้าเป็นการปฏิบัติปิดจังหวะ แขนและมือทั้งสองจะอยู่ในลักษณะการเดินสวนสนาม ส่วนการปฏิบัติเปิดจังหวะ ในจังหวะหนึ่ง เมื่อตบเท้าขวาถึงพื้นให้สะบัดมือทั้งสองข้างเฉียงไปข้างหลัง (ในลักษณะการฟันมือ) ในจังหวะสอง เมื่อเตะเท้าซ้ายไปข้างหน้า ให้ยกมือทั้งสองมาอยู่บริเวณหน้าอกในลักษณะท่าวิ่ง

ลำดับการปฏิบัติ

2 จังหวะ

จังหวะหนึ่ง
เมื่อได้ยินคำบอก “วิ่งหน้าวิ่งจังหวะ” ในขณะที่เท้าซ้ายตกถึงพื้น ให้ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าว เมื่อได้ยินคำบอก “หนึ่ง” ในขณะที่เท้าซ้ายตกถึงพื้นอีกครั้ง ให้ก้าวเท้าขวาเดินต่อไปข้างหน้าอีกหนึ่งก้าวพร้อมกับยั้งตัวน้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าขวา ส้นเท้าซ้ายเปิด มือซ้ายอยู่ในระดับแนวหัวเข็มขัดห่างจากหัวเข็มขัดประมาณหนึ่งฝ่ามือ มือขวาสะบัดเฉียงไปข้างหลัง (ในลักษณะการฟันมือ)
จังหวะสอง
เมื่อได้ยินคำบอก “วิ่งหน้าวิ่งจังหวะ - สอง” ให้ผู้ปฏิบัติเตะเท้าซ้ายไปข้างหน้าจนขาซ้ายเหยียดตึง พร้อมกับยกมือทั้งสองขึ้นมาระดับหน้าอกห่างประมาณหนึ่งฝ่ามือ กำมือหลวม บิดหลังมือขึ้นเล็กน้อย กางข้อศอกเล็กน้อย และตบเท้าซ้ายลงบนพื้นเต็มฝ่าเท้าอย่างแข็งแรง ส้นเท้าขวาเปิด จากนั้นก้าวเท้าขวาออกวิ่งต่อไป

กลับไปหน้ารวมท่าฝึก

ลำดับการปฏิบัติ

จังหวะหนึ่ง

จังหวะสอง